调理性激素，与其想着“补激素”，不如减少消耗、排除干扰。很多女性激素不算严重缺乏，只是长期生活习惯，慢慢把内分泌拉垮了。
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先看三件最耗内分泌的事：睡不够、长期高压、节食或者过度运动。这几种情况，都会让身体判断当下环境不适合生育，主动降低性激素分泌。先把睡眠稳住，找到释放压力的出口，饮食恢复均衡足量，激素常常能自主回升一部分。
日常饮食，豆制品适合长期温和调理，坚果、深海鱼补充优质脂肪，蛋白质保障原料供给。体重两端都要注意：肥胖会扰乱内分泌，但体脂过低，雌激素代谢也会受影响。四十岁以上、月经开始变化的女性，可以先抽血查激素，弄清楚自己处在围绝经期哪个阶段，再调理，避免盲目进补。
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