激素分泌讲究节律，它不是全天均匀释放，有高峰也有低谷。顺着身体本身的节奏养护，比吃各类促分泌产品更有用。
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熬夜对激素分泌的伤害很直接。本该睡觉的时候不睡，褪黑素、压力激素节律紊乱，连带性激素分泌跟着失调。想要激素稳定，第一件事就是固定作息，保证充足睡眠，而不是急着找补品。饮食上也要注意，胆固醇是合成性激素的原料，长期极端低脂、吃得太清淡，反而不利于激素生成；坚果、橄榄油、深海鱼这类优质脂肪，日常要适当吃，蛋白质同样不能少。
规律的中等运动可以带动内分泌，但如果运动量太大、吃得太少，身体会进入节能自保模式，主动压低激素分泌。另外，压力状态下，身体会优先生成皮质醇，和性激素争夺合成原料，学会放松不是锦上添花，是养护激素必不可少的一环。
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