阿拉伯之夜中提到的氨基丁酸，常被人们误解为会带来兴奋感。事实恰恰相反，氨基丁酸的主要功能是帮助人们放松和安然入眠。当体内的氨基丁酸浓度增加时，能够有效抑制神经系统的过度兴奋，从而产生一种平静的状态。因此，食用氨基丁酸后，反而会感受到一种宁静的镇定效果，这对改善睡眠质量有着显著的帮助。
氨基丁酸作为人体天然存在的神经递质，具有明确的生理调节功能，但在实际应用中需注意其作用边界与适用条件。氨基丁酸是中枢神经系统中重要的抑制性递质，通过与神经元表面受体结合，抑制兴奋性神经信号的传递。这种作用类似于“大脑刹车”，能有效缓解焦虑、紧张等情绪反应，而非引发兴奋。研究显示，其镇静效果源于对边缘系统和杏仁核的调节，可降低压力激素皮质醇的分泌
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氨基丁酸通过调节松果体褪黑素的分泌，帮助重建睡眠节律。临床试验表明，补充适量氨基丁酸可缩短入睡时间，延长深度睡眠周期，尤其对因压力导致的失眠有显著改善作用。但需注意，其起效时间因人而异，通常需持续服用1-2周才能观察到明显效果。
成人每日摄入氨基丁酸的上限建议不超过500mg，过量可能引发嗜睡、头痛等不适。特殊人群（孕妇、哺乳期女性、癫痫患者）需遵医嘱使用。
