如果长期没有男朋友感到寂寞，可以通过以下方式进行排解：
1、回忆
如果以前有过男朋友，可以回忆和激发自己内心的"性回忆"，用想象力来满足一部分性需求。
2、交友
寻找心灵上的寄托也是一个很好的方式。与朋友建立深刻友谊和心灵的纽带，可以为自己提供情感支持和满足，而情感的满足可以部分地代替性需求的快感。通过培养各个方面的兴趣爱好，投入到自己热爱的事业或者社交活动中，可以减轻对性需求的依赖。
3、自己动手
自己动手是满足需求的一种健康方式，也是女性自我发现和探索身体的重要途径。女性可以通过自己动手的方式，了解自己的身体和快感带，探索出自己的性幻想和偏好，从而更好地满足自身的需求。
4、运动
参加一些健身或者瑜伽课程，可以提高身体的灵敏度和敏锐度，身体锻炼不仅有助于释放身体的压力，还可以促进身体内分泌的平衡，缓解自身的需求。
5、心理疏导
良好的心理因素也会对性需求产生影响。通过学习和探索性知识，提升自身的性教育水平和对性的理解，以及与专业人士交流，可以更好地解决和满足性需求。同时，保持积极乐观的心态，充满自信和自爱，也会增加对性需求的抑制力和控制力。
总的来说，女人没有男朋友时可以通过交友建立心灵寄托、自卫、健身和心理因素的调整来解决性需求。重要的是要凭借自身的智慧和探索，寻找到适合自己的方式，保持身心的健康和平衡。
