氨基丁酸不是安眠药，但可促进睡眠。氨基丁酸的作用机理与安眠药不同，具有神经抑制性，会使患者陷入深度睡眠。它能减少神经中枢的兴奋，镇静舒缓帮助人们入睡。适当食用不会让人产生依赖，也不会对人体产生不良影响。因此，如果失眠，可以适度服用一些氨基丁酸，有时候它比药物更加安全有效。
氨基丁酸含有游离氨基和仲胺的有机化合物,通常由牛奶、蛋清、豆类、花生等食物中获取。氨基丁酸是一种重要的神经递质，能够促进大脑神经代谢，恢复大脑功能，也能够起到改善患者记忆力减退的作用。
除此之外要想改善睡眠，必须从自身的改善入手，注意作息规律增强运动是首选。除了自我改善，还要注意改善睡眠环境，调光改善卧室睡眠氛围，帮助睡眠。
另外晨练也有间接的改善睡眠的作用，晨练时人暴露在自然光下，可以更直接的帮助提高睡眠质量，加强睡眠周期，改善夜间睡眠。
